전체 글26 삼두 운동/삼두근 운동 방법/삼두 운동 순서/삼두 운동 루틴/삼두 통증 삼두근은 어디에 있는 근육일까? 삼두근은 팔근육 중 하나로, 팔 뒤쪽에 붙어있는 근육입니다. 반팔티를 입었을 때 돋보이는 근육으로, 여름철에 많은 남성분들이 삼두근육을 키울려고 노력합니다. 삼두근이 쓰일 때? 삼두근은 팔꿈치가 접혔다가 펴지면서 힘을 낼 때 쓰이는 근육으로 주로 무언가를 밀 때 쓰이는 근육입니다. 삼두 운동, 삼두근 운동 방법 삼두 운동으로 효과적인 운동 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 1. 클로즈 그립 바벨 벤치프레스 일반적인 벤치프레스를 할 때 바벨을 잡을 때보다는 좁게 그립을 잡아 벤치프레스를 하는 방법입니다. 이완할 시에 가슴에 텐션보다는 삼두의 긴장감을 유지하며 내려가는 것이 좋으며 수축 시에 팔꿈치를 100%가 아닌 90% 정도만 피는 것이 좋습니다. ※ 주의점 : 일반 바벨 벤.. 2023. 8. 29. 탈모 치료/탈모 치료제/탈모 영양제/탈모에 좋은 음식/탈모 원인/탈모 샴푸 탈모의 원인 탈모가 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중 몇 가지를 알려드리겠습니다. 첫 번째로 유전입니다. 가족 중에 탈모가 있으면 본인도 탈모가 발생할 확률이 높습니다. 유전은 가장 흔한 탈모의 원인 중 하나입니다. 사실 다른 생활습관과 모든 것들이 훌륭해도, 유전 때문에 탈모가 발생할 수도 있습니다. 두 번째는 스트레스입니다. 심한 스트레스는 만병의 근원이며, 탈모 역시 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 세 번째는 생활습관입니다. 불규칙한 수면과 식습관 등은 모발 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 네 번째는 호르몬 문제입니다. 흔히 남성호르몬이 높으면 탈모가 올 확률이 높다는 말도 있으며, 어느 정도 입증이 된 내용입니다. 또한 임신, 갱년기로 인한 호르몬 변형으로 탈모가 올 수도.. 2023. 8. 29. 최대심박수 공식/최대심박수 계산하는법/최대심박수와 운동강도 최대심박수는 무엇일까? 최대심박수(HRmax)는 말 그대로 심장박동이 뛸 수 있는 최대치를 의미합니다. 사람마다 운동능력, 심폐지구력, 신체가 다르므로 최대심박수도 사람마다 다릅니다. 나이가 들수록 최대심박수가 떨어지는 경향을 보입니다. 최대심박수를 알아야 하는 이유는 무엇일까요? 최대심박수는 운동강도를 아는데 도움을 줍니다. 저강도 운동으로 길게 할 것인지, 고강도 운동으로 짧게 끝낼 것인지에 따라 운동의 효과는 다릅니다. 저강도운동은 최대심박수의 40%~60% 정도로 수행하는 것입니다. 고강도운동은 최대심박수의 70~90% 정도로 수행하는 것입니다. 저강도운동은 지방을 주 에너지원으로 사용해 오래 운동할 수 있게 해 줍니다. 고강도 운동은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용해 폭발적인 힘을 낼 수 있게 .. 2023. 8. 27. 코로나 19 4급 하향, 달라지는 것은?/엔데믹 코로나 19 4급 하향 방역당국이 코로나19의 감염병 등급을 오는 31일부터 2급에서 4급으로 하향 조정한다고 밝혔습니다. 최근 급증하던 코로나 확산세가 다시 감소세로 접어들었으며, 전반적인 방역상황도 안정적으로 관리되고 있다고 말했습니다. 확진자 수 집계보다는, 고위험군 환자를 집중관리하겠다고 밝혔습니다. 지 청장은 “코로나19가 4급 감염병으로 전환되지만, 고령자, 면역저하자와 같은 고위험군은 여전히 보호가 필요하다”며 “이를 위해 병원급 의료기관과 입소형 감염취약시설에서의 마스크 착용 의무는 당분간 유지한다”고 밝혔다. 4급 전환 시에 바뀌는 것? 바뀌지 않는 것? 4급은 독감과 같은 급수로, 4급으로 전환된다는 것은 감염병으로서 위험도가 낮아졌다는 것을 의미하기도 합니다. 바뀌는 것 1. 진단검사.. 2023. 8. 23. 의무경찰 재도입, 의경 다시 도입되나?, 의경 재검토 의무경찰 재검토 8/23일 한덕수 국무총리가 최근 발생한 묻지마 범죄의 대응 방안에 대한 대국민 담화에서 검토 내용을 발표했습니다. 한덕수 국무총리는 오전 "치안 업무를 경찰 업무의 최우선 순위로 두고 경찰 조직을 재편해 치안 역량을 보강하겠다"면서 "의무경찰제의 재도입도 적극 검토하겠다"고 밝혔다. 한총리는 "의무경찰은 기존 병력자원의 범위 내에서 우리의 인력의 배분을 효율적으로, 효율화하는 방안을 검토하자는 것"이라고 말했습니다. 이외에도 한덕수 총리는 묻지마 범죄와 같은 이상 동기 범죄는 여러 복합적인 이유에 의해 발생하므로, 범죄예방 기반시설 확대 및 가석방을 허용하지 않는 무기형 도입, 국민의 정신질환 문제를 해결하겠다고 말했습니다. 의무경찰이 뭔데? 의무경찰을 줄여서 의경이라고 부릅니다. 의경.. 2023. 8. 23. 마그네슘 건강, 마그네슘 효능, 마그네슘 정의 마그네슘 특성, 마그네슘이란? 마그네슘은 하나의 화학 원소입니다. 주기율표에서 Mg라는 기호로 표기하며 원자 번호는 12입니다. 마그네슘은 알칼리토금속으로서 주로 지구 내에서 미량으로 존재하며, 다양한 물질과 조화를 이루며 자연환경에서 관찰됩니다. 마그네슘의 최대 생산국은 중국이며 총 마그네슘 생산의 80%를 차지합니다. 마그네슘은 금속이며 상온에서 고체 상태입니다. 비교적 가벼우면서 단단한 특성을 가지고 있습니다. 사실 마그네슘을 영양성분으로 많이 알고 있지만, 산업적인 용도로도 많이 쓰입니다. 마그네슘의 주요한 산업적인 용도 중 하나는 경량화된 합금을 만드는 데 사용되는 것입니다. 자동차 부품, 항공기 부품, 자전거 프레임 등에서 활용되며, 가벼움과 강도를 통해 효율적인 성능을 제공합니다. 또한 화약.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
