애플워치 심박수1 최대심박수 공식/최대심박수 계산하는법/최대심박수와 운동강도 최대심박수는 무엇일까? 최대심박수(HRmax)는 말 그대로 심장박동이 뛸 수 있는 최대치를 의미합니다. 사람마다 운동능력, 심폐지구력, 신체가 다르므로 최대심박수도 사람마다 다릅니다. 나이가 들수록 최대심박수가 떨어지는 경향을 보입니다. 최대심박수를 알아야 하는 이유는 무엇일까요? 최대심박수는 운동강도를 아는데 도움을 줍니다. 저강도 운동으로 길게 할 것인지, 고강도 운동으로 짧게 끝낼 것인지에 따라 운동의 효과는 다릅니다. 저강도운동은 최대심박수의 40%~60% 정도로 수행하는 것입니다. 고강도운동은 최대심박수의 70~90% 정도로 수행하는 것입니다. 저강도운동은 지방을 주 에너지원으로 사용해 오래 운동할 수 있게 해 줍니다. 고강도 운동은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용해 폭발적인 힘을 낼 수 있게 .. 2023. 8. 27. 이전 1 다음
