안구건조증 원인, 안구건조증 해결하는 방법
안구건조증 원인?
많은 현대인들이 안구건조증으로 힘들어하고 있습니다. 안구건조증은 눈물샘에서 눈물을 만들어내는 능력이 부족해서 일어나는 현상으로 눈의 충혈, 뻑뻑함 등의 증상을 가지고 있습니다. 안구건조증이 오래 지속되게 되면 단순히 건조함을 떠나서 눈에 지속적인 상처를 주게 되어 나중에는 큰 안구질환이 발병할 수 있으므로 조심해야 합니다. 이러한 안구건조증의 원인은 잦은 전자기기 사용이 있습니다. 현대인들이 놓치지 못하는 스마트폰, PC, 태블릿 PC 등을 자주 사용하게 되면 눈을 집중하게 되는데 눈을 자주 깜박거리지 않게 되면 쉽게 눈이 마르고 안구건조증이 생길 수 있습니다. 안구건조증의 두 번째 원인으로는 불충분한 수분섭취입니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 눈에도 수분이 부족할 수 있습니다. 세 번째는 수면부족입니다. 하루 동안 자외선과, 전자파 등으로 인해 피로한 눈을 충분히 밤에 쉬게 하지 않는다면 피로가 누적되어 안구건조증이 생길 수 있습니다.
안구건조증 해결방법
안구건조증을 해결하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 첫 번째는 인공눈물 사용하기입니다. 인공눈물 안약을 투여해 주면 일시적으로 건조감이 완화되고 꾸준히 넣게 되면 증상이 확실히 완화될 것입니다. 하지만 주의할 점이 있는데, 너무 자주 많이 넣게 되면 우리 몸이 눈물을 자연스럽게 만드는 능력이 떨어질 수도 있으니 적당히 투여해야 합니다. 두 번째 오메가 3 복용입니다. 오메가 3는 혈행개선, 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 고등어나 연어에 풍부하게 들어있으며 영양제로 섭취하는 것도 좋습니다. 꾸준히 섭취하게 되면 안구건조증이 치료될 것입니다. 세 번째는 블루베리 섭취입니다. 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 안토시아닌은 시력개선뿐만 아니라 안구건조증에도 도움을 주는 것으로 알려져 있기에 섭취해 주는 것이 좋겠습니다. 네 번째는 눈을 자주 깜박이는 것입니다. 눈을 깜박이지 않고 계속 뜨고 있으면 눈이 쉽게 메마릅니다. 눈을 의도적으로라도 자주 깜박이는 습관을 가져야 합니다. 다섯 번째는 눈 스트레칭입니다. 눈을 좌우 상하로 돌리면서 스트레칭을 해주면 눈 건강에 도움을 주고, 자연스럽게 안구건조증에도 도움을 줍니다. 여섯 번째는 습도 조절입니다. 실내가 너무 건조하지 않게 가습기 등을 활용해서 습도를 높이는 것도 좋습니다. 일곱 번째는 전자기기 사용 줄이기입니다. 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 줄이기가 현실적으로 쉽지는 않지만, 안구건조증이 심해졌을 때에는 의도적으로 스마트폰을 끄고 산책을 한다든지, 명상, 낮잠을 자는 행위를 통해 눈에 휴식을 취해주는 것이 좋겠습니다. 여덟 번째는 선글라스 착용입니다. 자외선도 안구건조증을 유발하는 하나의 원인입니다. 안구건조증이 너무 심하다면 외출할 때 선글라스를 착용하는 것도 하나의 방법입니다. 아홉 번째는 수면시간 늘리기입니다. 수면시간을 8시간~9시간 이상으로 늘려서 눈이 회복할 시간을 충분히 주는 방법입니다. 열 번째 방법은 병원을 가는 것입니다. 안구건조증이 너무 심하다면 전문의의 진료를 받아 원인을 알아보는 것이 좋습니다. 단순히 안구건조증 뿐만 아니라 안구질환은 없는지 알아보기 위해 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
눈에 좋은 건강보조식품, 영양제 뭐가 있을까?
눈에 좋은 성분은 여러 가지가 있습니다. 먼저 한국에서 많이 알려진 성분으로 루테인이 있는데, 루테인은 황반변성을 막아주는 데에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에 아스타잔틴이라는 성분이 있습니다. 아스타잔틴은 눈에 피로도를 낮춰주는 데 도움을 주는 것으로 알려져 안구건조증 개선에 도움을 줍니다. 눈에 좋은 성분으로는 오메가 3도 있습니다. 오메가 3는 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있으며, 뇌 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 눈물샘 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있으니 안구건조증이 심할 때 오메가 3 섭취량을 늘리는 것이 좋겠습니다. 또 안압개선제로서 미트로제놀(Mirtogenol) 성분이 있습니다. 이 성분은 안압을 낮춰주는 데에 도움을 준다고 알려져 있습니다.